作为一个女生是不是都有想成为女神的梦想？不管是通过超高的颜值，还是毫无瑕疵的身材。毕竟“女神”二字是别人对你的肯定。 在国外就有一个小姐姐，为了成为别人口中的“女神”，开始了长达25天的只喝水减肥之旅。
这个想要通过喝水减肥的小姐姐体重已经高达168斤，对于正常人来说，这是一个成年壮实男性的体重了。
因为肥胖，她的生活充满烦恼，为了能像正常女生一样生活，她下定决心减肥。而她的减肥方法就是“只喝水减肥法”。
整整25天没有摄取任何食物，她瘦了20斤，可以明显看到赘肉少了很多。
这种方法虽然见效快，但是体重反弹的可能性也非常大。节食减肥虽然可以让你的体重在短时间内减下去，可一旦恢复正常饮食，体重又立马涨回去，甚至比之前还要胖。
专家解释说：节食减肥减掉的大部分都是肌肉，而不是脂肪。肌肉减少后，人体的基础代谢也会降低，加剧了反弹的可能性。
那么健康的减肥方法是什么呢？
三餐要规律，每顿只吃七分饱，控制热量摄入，适量运动，提高基础代谢率。
1、三餐要规律
早餐：7-8点，进行适当的晨练后，早7点到8点是最佳的吃早饭时间。
中餐：12-13点，这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
晚餐：17-19点，这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
2、每顿只吃七分饱
很多专家表示，每顿饭吃七分饱是较适宜的饮食摄入量。那七分饱是什么样的状态呢？也就是，吃饱了，感觉可吃可不吃的状态。
3、控制热量摄入
根据《中国居民膳食指南》，成年男性每日摄入热量为2250大卡，成年女性为1800大卡。如果要减肥，那么在此基础上减少300-500大卡即可，但每天的摄入量一定不能少于基础代谢率，一般是1200大卡。
4、适当运动
方法一：如果有条件的话，可以去健身房，找教练为你制定一套健身计划；
方法二：没有条件的话，可以快步走、健身跑、游泳、自行车、划船、登山以及球类运动，也可以因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯、呼啦圈等运动方式。
（方法一）
（方法二）
5、提升基础代谢率
人在25岁之前，想吃就吃，想喝就喝，想熬夜就熬夜，也不会变胖。
那是因为基础代谢速率快。而到了25岁之后，基础代谢速率会随着年龄增加而降低，如果再像年轻时一样光吃不运动，便会一直胖下去！
所以，提高基础代谢速率是重中之重！
那么该怎样做呢？
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最主要的是，它还能提高基础代谢，不用打瘦身针、吃减肥药，只需配合上适当的运动，即可健康瘦身。
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敬请期待！
